Funktional Training

Zitat von Gary Gray, Begründer des funktionellen Trainings:

“Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.”

Es handelt sich hierbei um eine Trainingsform, die durch komplexe Übungen die Beweglichkeit verbessert und Verletzungen vorbeugt. Es werden Bewegungen trainiert, bei denen mehrere Muskelgruppen zusammenspielen müssen. Man verbessert dadurch die Stabilität und Koordination und schafft die Grundlage für ein verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training.

Die Übungen basieren hauptsächlich auf dem Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Es verbessert die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und des zentralen Nervensystems. Es werden außerdem die 5 sportmotorischen Grundfähigkeiten trainiert: Koordination,  Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer.

Das funktionelle Training wird von mir immer aufgrund deines sportlichen Zieles geplant und ganz auf deine eigenen Bedürfnisse abgestimmt.